3个动作帮你舒筋活血_媒体报道_全国加盟-筋脉堂
您所在的位置:首页 > 媒体报道 > 正文
媒体报道
联系我们

洛阳筋脉堂生物科技有限公司

电 话:4006655680

地 址:洛阳市涧西区


媒体报道

3个动作帮你舒筋活血

作者: 来源: 日期:2018-12-19 9:42:29 人气:4

多体质虚寒、气血不足的人一到秋冬季就容易手脚发凉、四肢沉重。如果还患有关节炎等基础疾病,一到秋天更是难熬。

中医认为:“通则不痛,痛则不通。”意思是说,当人体的血脉畅通无阻、气血旺盛时,我们就不会感觉疼痛或不舒服,反之则容易出现疼痛或疾病。

《黄帝内经》再三强调:“经脉者,所以能决死生,处百病,调虚实,不可不通。”疏通筋脉,需要每日坚持多多活动,今天就为大家介绍3个在家就能做的锻炼动作。

一、 抱膝滚动

双腿双脚距离我们的心脏比较远,容易有血流不畅的问题。秋天降温时,有些人就会感觉腿部隐隐作痛。

这个时候我们可以尝试抱膝滚动。首先仰卧在床上,弯曲膝盖,然后双手抱膝向前后来回滚动,就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行,每次连续做3~5个动作即可,适应后可增加至每次10个,每天做2~3次。

这个动作可以同时锻炼到腰部、髋关节和腿部的肌肉,能促进腰、腿的血液循环。

二、甩胳膊画圈

人一到了五十岁,肩关节就容易出现问题,最为常见的就是肩周炎,发作时肩关节疼痛、僵硬、畏寒,非常影响正常活动。

其实肩周炎就像是一块“冰”,把肩膀的关节、气血以及营养物质都冻结在了一起,所以才常常感觉疼痛。

想要缓解肩周炎,不能操之过急,应该从简单的甩胳膊画圆圈开始,把关节、神经和血脉一点一点地活动开。等“冰块”慢慢融化了,疼痛自然会消失。

甩胳膊画圈可以从小圈开始,根据自己的情况调节次数,坚持每天都做。肩关节有8个活动方向,每个方向都要锻炼到,还可以让家人帮忙。

三、俯身攀足

久坐不动、提重物都容易劳损腰肌,使得气血凝滞,出现酸痛、僵硬、乏力等症状。

活动腰肌可以经常练习一个动作:俯身攀足。具体方法是,双脚并拢站立,双手平伸去触摸脚尖,或者坐在床上两腿伸直,两手前伸尽量抓握脚掌。

如果一时够不到脚也不用着急,抓住小腿保持几秒钟也可以。做这个动作的目的是调整、拉伸腰肌纤维,帮你放松紧绷的腰肌和腰椎。

天气转凉,关节容易受寒疼痛,每天做一做3个锻炼动作:抱膝滚动、甩胳膊画圈、俯身攀足,可以拉伸肌肉,缓解疲劳。


    标签:
    Copyright © 洛阳筋脉堂生物科技有限公司 版权所有  全国加盟-筋脉堂 公司地址:洛阳●中国 联系电话:4006655680
    极速彩票 皇都彩票 凤凰彩票 极极速彩票平台 159彩票 极速彩票 黄金彩票网 顶级彩票网 黄金彩票 顶级彩票